A pandemia pelo novo coronavírus aumentou a tensão de toda a população com as consequências da doença, sejam elas físicas, econômicas ou ocasionadas pelo confinamento domiciliar, método indicado pelas organizações de saúde como o mais eficaz para barrar a disseminação do vírus.

Junto a esse processo tanto os adolescentes como as famílias têm experimentado medo, estresse, ansiedade e pânico generalizado, sentimentos comuns durante guerras e momentos como o que estamos vivenciando, e que não podem ser minimizados, necessitando de atenção e apoio especializado.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) orienta que nesse momento tão delicado a saúde mental precisa ser preservada por meio de algumas atitudes que cuidam tanto do próprio indivíduo como da comunidade. Algumas dicas são:

- Evite a superexposição às informações, pois um excesso de notícias sobre a doença pode aumentar a ansiedade e a angústia. Segundo a OMS, o ideal é buscar entre uma e duas vezes por dia informações, que devem ser de fontes confiáveis, como o site do Ministério da Saúde, evitando assim a desinformação gerada por fake news.

- Converse com crianças e adolescentes sobre esse momento, ajudando-os a gerenciar as emoções. É muito importante manter um diálogo aberto, transparente e tranquilo sobre a doença, adaptando a linguagem de acordo com cada faixa etária. Como as aulas estão suspensas, é preciso compreender a importância de permanecer em casa e como viver bem ao longo desse período.

- Cuide-se neste momento. Use algumas estratégias eficazes como manter o contato com os familiares e amigos através de chamadas telefônicas ou de vídeo. Coma alimentos saudáveis, descanse e participe de atividades físicas em casa, de acordo com a sua capacidade. Evite o uso de cigarros, álcool e outras drogas, pois em longo prazo isso pode piorar seus problemas mentais e físicos.

- Proteja-se e seja solidário com os outros. Ajudar outras pessoas em seu momento de necessidade pode beneficiar tanto a pessoa que recebe apoio quanto quem ajuda. Por exemplo, verifique por telefone quais vizinhos ou pessoas da sua comunidade precisam de assistência extra.

É comum sentir-se estressado. O estresse e os sentimentos associados a ele não são de modo algum uma reflexão de que você não pode fazer seu trabalho ou que é fraco. Isso não é verdade.

Para gerenciar esses sentimentos, você precisa manter sua saúde mental e o bem-estar psicossocial. Caso não esteja conseguindo sozinho, não há nenhum problema em pedir ajuda. Na Clínica de Adolescentes possuímos um corpo clínico capacitado para lidar com essas questões de saúde mental, adaptando nosso atendimento nesse período de pandemia à telemedicina.

Fonte de pesquisa:

https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/mental-health-considerations.pdf?sfvrsn=6d3578af_2