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As férias chegaram: saiba como aproveitar
Todo dia o despertador toca cedinho e o corpo até parece seguir no automático para a mesa de café da manhã. A rotina de provas na escola, curso de línguas e outros compromissos já começa a ficar cansativa e o momento mais sonhado de tod@s são as férias. Porém, quando elas chegam, muit@s adolescentes acabam usando todo o tempo livre para se conectar às redes sociais no celular, maratonar séries e vencer todas as etapas dos desafios de games.
Não há nada de errado em gastar algum tempo com as tecnologias digitais, mas as férias podem ser um momento para aproveitar e desbravar a natureza. Brincar e ter contato com o meio ambiente pode trazer diversos benefícios como evitar a obesidade, sedentarismo, hiperatividade, baixa motricidade, falta de equilíbrio, agilidade e habilidade física.
Pensando nesses benefícios, a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que adolescentes e crianças devem ter acesso diário, no mínimo por uma hora, a oportunidades de brincar, aprender e conviver com a natureza para que possam se desenvolver com plena saúde física, mental, emocional e social.
Que o mundo d@s adult@s é muito complicado nós já sabemos, mas sabia que muitas dessas complicações podem começar na infância e adolescência com questões ligadas a hábitos de vida? Por exemplo, as doenças cardiovasculares, que são as principais causas de morte d@s adult@s, têm como fatores de risco o sobrepeso, elevação da glicemia, do colesterol e da pressão arterial.
Por esse motivo, as férias podem ser uma chance de iniciar uma vida mais saudável em contato com a natureza, a família e os amigos. Para dar um empurrãozinho inicial, preparamos algumas dicas para curtir muito as férias.
Lagoa Rodrigo de Freitas
A pista ampla permite fazer várias atividades físicas. Por lá você pode andar de patins, patinete, bicicleta, skate e disputar partidas de futebol, vôlei, tênis e outros esportes nas quadras. Quem quiser pode visitar e fazer trilha no Parque da Catacumba, que oferece arvorismo. E ao fim do passeio é possível tomar água de coco e andar de pedalinho.
One Day at a Time + Aterro do Flamengo
Se for para maratonar uma série, sugerimos uma que pode render conversa com @s amig@s após cada episódio. Contando a história da família Alvarez, One Day at a Time é exibida na Netflix e trata de forma leve questões importantes do dia a dia d@s adolescentes, como relação entre famílias e filh@s, sexualidade, depressão, preconceito, carreira, amor e amizade.
Por ser uma série tão cheia de possibilidades de reflexão, sugerimos que após cada episódio seja feita uma roda de conversa com @s amig@s acompanhada de um piquenique ou caminhada. Se preferir, após o bate-papo vocês podem aproveitar para jogar vôlei, beach tênis ou até mesmo praticar slackline no Parque do Aterro do Flamengo.
Pôr do sol na Urca
Uma vista linda do pôr do sol na Baía da Guanabara e bons amigos. Um programa genuinamente carioca, estar na mureta da Urca para se despedir de um dia quente das férias é um programa ideal para ficar em contato com a natureza, conversar, rir e fazer novas amizades.
Porto Maravilha e museus
A área portuária do Rio é o lugar ideal para @s adolescentes apaixonados por arte e história. Conhecido como Circuito da Herança Africana, algumas atrações são a Pedra do Sal, o Jardim Suspenso do Valongo e o Cemitério dos Pretos Novos. Nessa área também estão localizados o Mural Etnias, do artista Kobra, bem como o circuito de museus como o Museu do Amanhã, Museu de Arte do Rio (MAR), Centro Cultural Banco do Brasil (CCBB) e AquaRio. Vale lembrar que às terças-feiras, o Museu do Amanhã e o MAR têm entradas gratuitas. Já o CCBB, que tem entradas gratuitas para as exposições, fecha às terças-feiras para manutenção.
Ótimos lugares para unir natureza e diversão são o Jardim Botânico, Parque Guinle, Parque Lage ou Quinta da Boa Vista, vale a pena trocar as praças de alimentação por lanches saudáveis nesses locais.
Essas são só algumas dicas, mas você pode visitar muitos lugares, ter contato com a natureza, fazer muitos amigos e manter os antigos mais próximos ainda durante as férias.
Ah! Uma boa dica para as férias é também cuidar da própria saúde e fazer um check-up. Na Clínica de Adolescentes contamos com uma equipe multidisciplinar preparada para atender @s adolescentes em questões de saúde física e emocional. Conheça o nosso trabalho.
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