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Deu branco: o que fazer?
Acontece com os melhores alunos: eles estudam, estão preparados, mas chega a hora da prova e... dá branco! Seja por nervosismo ou excesso de informações, não é raro um estudante dominar o conteúdo, mas no momento de resolver uma questão se esquecer de como chegar à resposta.
Em momentos de estresse ou maior tensão o organismo produz maior quantidade de adrenalina, substância que altera a concentração e a memória, causando esses esquecimentos.
A ansiedade se torna descontrolada, mexe com o córtex cerebral, responsável pela atenção, e o hipocampo, que lida com a memória. Com essas duas áreas prejudicadas, acontece o famoso "branco". A melhor forma de evitá-lo é a preparação rotineira.
Estresse
Durante a infância e em especial a adolescência sofremos muita pressão. Pressão para ser aceito pelo grupo de amigos, para atender às expectativas dos pais e até mesmo uma pressão íntima, a de entender o próprio corpo.
Em épocas de prova, o nível de estresse sobe ainda mais, o que aumenta a concentração do hormônio cortisol. Além de afetar o sistema imunológico, a elevação do cortisol também afeta a habilidade de organização de raciocínio e de memorização. Isso também causa o branco na hora da prova.
Evitar o estresse é possível. Pratique exercícios físicos mesmo nas semanas de prova. A atividade física ajuda a balancear o nível de estresse.
Outra técnica de eficácia comprovada é escrever um texto alguns minutos antes da prova falando sobre como você acha que se sairá no exame. O simples fato de escrever sobre a situação diminui a ansiedade.
Sono
Virar noites sem dormir estudando não é produtivo e também é uma das causas do branco na hora da prova. Quando acordados, nosso cérebro produz toxinas que ficam circulando entre os neurônios. Quando dormimos, o cérebro consegue fazer uma “limpeza” e se livrar dessas toxinas produzidas no dia anterior.
Procure relaxar e dormir bem na véspera da prova. Fique atento ao horário para não se atrasar. Não consuma bebidas energéticas ou estimulantes para a memória. Antes de começar a responder as perguntas, respire fundo e lentamente pelo nariz. E tenha certeza de que, se você estudou, saberá responder as questões.
Dr. Eduardo Jorge Custódio da Silva, neuropediatra e um dos diretores da Clínica de Adolescentes
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